Dot Huang 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dot Huang 基隆
ID 431524

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63.8 km | 05:14:41 | 12.2 km/h

日期: 2019-05-18 08:37 - 總爬升: 1020 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1930 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'00"

(44'00")

10.98 (-8.48)

8046 / 8046

2

01:03'56"

(01:47'57")

7.56 (-11.90)

8046 / 16093

3

24'52"

(02:12'50")

19.46

8046 / 24140

4

39'59"

(02:52'50")

12.08 (-7.38)

8046 / 32186

5

34'27"

(03:27'18")

14.06 (-5.40)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.84 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Nelson, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	6.4 %
2	7.5	7.0 %
3	12.9	-4.5 %
4	26.5	-4.1 %
5	19.4	-4.0 %
6	9.8	4.1 %
7	9.8	4.8 %
8	9.4	3.1 %
9	5.0	5.9 %
10	11.4	4.4 %
11	5.7	5.6 %
12	5.6	8.8 %
13	3.5	6.8 %
14	6.1	6.7 %
15	1.1	-8.8 %
16	17.5	-4.4 %
17	22.1	-4.8 %
18	19.0	-3.4 %
19	17.7	-2.0 %
20	20.7	-3.1 %
21	10.8	-3.1 %
22	28.3	-1.2 %
23	26.3	-2.7 %
24	15.5	-3.3 %
25	14.6	-1.6 %
26	13.4	-1.8 %
27	10.9	-5.0 %
28	12.7	-7.9 %
29	17.1	-1.9 %
30	10.7	-5.4 %
31	8.4	5.2 %
32	3.1	-13.5 %
33	12.2	2.3 %
34	11.9	-0.8 %
35	10.9	-0.4 %
36	15.6	3.0 %
37	18.5	-0.8 %
38	16.5	-0.4 %
39	18.0	-0.5 %
40	14.2	1.5 %
41	3.3	-0.2 %
42	8.5	2.4 %
43	18.6	-0.2 %
44	12.2	-0.2 %
45	14.9	-0.4 %
46	11.1	1.0 %
47	21.6	-0.2 %
48	16.3	1.0 %
49	10.9	2.7 %
50	12.6	1.4 %
51	13.7	1.4 %
52	12.9	2.6 %
53	12.0	3.1 %
54	11.4	2.8 %
55	11.1	2.7 %
56	2.7	-1.6 %
57	15.3	-1.3 %
58	15.6	1.9 %
59	14.6	1.9 %
60	13.5	2.2 %
61	10.5	3.5 %
62	11.5	4.4 %
63	19.5	1.5 %
63.8	19.7	-0.8 %

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