17.0 km | 01:31:34 | 05:23/km日期: 2019-05-19 07:12 - 總爬升: 393 m - 地點: 🏠~寶二水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 994 Cal - 總步數: 16430 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 05'52" / 06'08" / 05'39" / 04'57" / 05'24" / 05'06" / 05'03" / 05'03" / 05'11" / 05'25" / 05'18" / 05'34" / 05'33" / 05'40" / 05'05" / 04'54" / 05'13" / 161'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'54" (+00'57") | 1004 / 1004 | 181 / 93 |
2 | | 06'07" (+01'10") | 1001 / 2005 | 182 / 89 |
3 | | 05'37" (+00'40") | 1003 / 3009 | 177 / 99 |
4 | | 04'57" | 1008 / 4017 | 175 / 114 |
5 | | 05'20" (+00'23") | 1001 / 5018 | 179 / 104 |
6 | | 05'05" (+00'08") | 1002 / 6021 | 179 / 109 |
7 | | 05'00" (+00'03") | 1007 / 7028 | 178 / 111 |
8 | | 05'14" (+00'17") | 1010 / 8039 | 181 / 105 |
9 | | 05'06" (+00'09") | 1003 / 9042 | 179 / 108 |
10 | | 05'26" (+00'29") | 1003 / 10046 | 182 / 100 |
11 | | 05'23" (+00'26") | 1005 / 11051 | 177 / 104 |
12 | | 05'26" (+00'29") | 1002 / 12054 | 175 / 104 |
13 | | 05'31" (+00'34") | 1005 / 13059 | 179 / 100 |
14 | | 05'42" (+00'45") | 1002 / 14061 | 178 / 98 |
15 | | 05'01" (+00'04") | 1002 / 15063 | 177 / 112 |
16 | | 05'00" (+00'03") | 1001 / 16065 | 180 / 110 |
17 | | 05'12" (+00'15") | 1003 / 17069 | 181 / 105 |
18 | | 08'32" (+03'35") | 3 / 17073 | 180 / 65 |
這天氣晚出門實在是折磨啊⋯⋯
寶二水庫跑到快掛了⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
248.70 km Asics 虎走6 累積 :
900.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 06'08" | 00:12'00" |
3 | 05'39" | 00:17'39" |
4 | 04'57" | 00:22'36" |
5 | 05'24" | 00:28'00" |
6 | 05'06" | 00:33'06" |
7 | 05'03" | 00:38'09" |
8 | 05'03" | 00:43'12" |
9 | 05'11" | 00:48'23" |
10 | 05'25" | 00:53'48" |
11 | 05'18" | 00:59'06" |
12 | 05'34" | 01:04'40" |
13 | 05'33" | 01:10'13" |
14 | 05'40" | 01:15'53" |
15 | 05'05" | 01:20'58" |
16 | 04'54" | 01:25'52" |
17 | 05'13" | 01:31'05" |
17.0 | 123'55" | 01:31'34" |