夏嚇叫 2019/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

夏嚇叫彰化
ID 296198

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2.4 km | 00:15:44 | 06:33/km

日期: 2019-05-07 20:06 - 平均心率: 121 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'02" / 07'12" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

04'54" (+00'33")

397 / 397

2

01'34"

(03'30")

16'20" (+11'59")

95 / 493

3

01'51"

(05'22")

04'39" (+00'18")

398 / 891

4

01'33"

(06'55")

16'30" (+12'09")

94 / 985

5

01'45"

(08'41")

04'21"

403 / 1389

展開計圈分析

彰化

夏嚇叫

·

400m/走100/5趟
最後真的想跳車，因那個來想休息，最後還是跟著大家跑完也吃完5趟雖然降速至少吃完課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 16.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 林聖翔和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'12"	00:14'14"
2.4	03'48"	00:15'45"

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