11.8 km | 01:15:03 | 06:22/km日期: 2014-06-02 17:41 - 地點: 新光~駁二~願景橋~駁二 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 958 Cal
Pace: 06'19" / 05'51" / 05'51" / 06'50" / 06'03" / 06'27" / 06'33" / 06'32" / 06'15" / 06'55" / 06'08" / 06'56" /
團練時間提早,熱得剛剛好、濕的也剛剛好,幸好穿得少,不過有布的地方全濕了........
今天被強哥質疑,昨天才跑了半馬,今天又參加團練,會不會太累????
啊!強哥~~,你昨天跑了全馬,今天又跟著練,啊會不會太累......
今日收穫:有補給車真好........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 212.30 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 05'51" | 00:12'10" |
3 | 05'51" | 00:18'01" |
4 | 06'50" | 00:24'51" |
5 | 06'03" | 00:30'54" |
6 | 06'27" | 00:37'21" |
7 | 06'33" | 00:43'54" |
8 | 06'32" | 00:50'26" |
9 | 06'15" | 00:56'41" |
10 | 06'55" | 01:03'36" |
11 | 06'08" | 01:09'44" |
11.8 | 06'56" | 01:15'03" |