許睿元 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

許睿元新北市
ID 320262

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半馬 | 02:40:31 | 07:36/km | 第3半馬

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	02:40:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:35'39" (+03'04")

15 km

(01:47'39")

00:39'25" (+06'50")

01:23'43" (+15'29")

20 km

(02:31'57")

00:44'18" (+11'43")

Finish

(02:40:31)

日期: 2019-04-20 06:33 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Eden蕭說推

·

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'07"	00:13'01"
3	06'25"	00:19'26"
4	06'56"	00:26'22"
5	06'13"	00:32'35"
6	07'32"	00:40'07"
7	06'13"	00:46'20"
8	06'32"	00:52'52"
9	08'42"	01:01'34"
10	06'40"	01:08'14"
11	07'45"	01:15'59"
12	07'23"	01:23'22"
13	06'31"	01:29'53"
14	09'23"	01:39'16"
15	08'23"	01:47'39"
16	06'52"	01:54'31"
17	09'07"	02:03'38"
18	09'10"	02:12'48"
19	08'59"	02:21'47"
20	10'10"	02:31'57"
21	07'40"	02:39'37"
21.1	06'24"	02:40'33"

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