andy 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

andy 新北市
ID 9521

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60.6 km | 04:23:13 | 13.8 km/h

日期: 2014-02-22 06:50 - 總爬升: 840 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 3845 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.62 km

XT 上傳 | 9 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-2.2 %
2	17.1	2.5 %
3	26.7	-1.2 %
4	24.8	1.8 %
5	23.4	4.8 %
6	23.2	2.8 %
7	24.0	-2.3 %
8	23.2	3.2 %
9	22.4	1.9 %
10	22.2	-2.2 %
11	22.6	-1.1 %
12	22.5	2.2 %
13	20.1	2.0 %
14	18.8	2.7 %
15	16.1	4.0 %
16	21.7	2.2 %
17	18.3	2.3 %
18	20.2	-3.6 %
19	16.2	3.0 %
20	15.3	7.0 %
21	14.2	6.5 %
22	10.9	12.0 %
23	9.5	20.2 %
24	9.1	12.7 %
25	5.6	14.0 %
26	6.0	14.4 %
27	5.2	-14.0 %
28	4.3	11.8 %
29	4.5	11.0 %
30	8.1	11.7 %
31	12.6	-8.3 %
32	23.7	-12.1 %
33	23.1	-10.1 %
34	17.2	-12.4 %
35	21.6	-9.8 %
36	27.7	-11.8 %
37	30.3	-12.0 %
38	29.8	-10.0 %
39	23.8	-14.2 %
40	25.0	-15.2 %
41	22.1	-7.7 %
42	20.9	-4.9 %
43	22.4	-3.5 %
44	21.4	-2.1 %
45	22.9	-2.1 %
46	21.7	-2.0 %
47	20.2	-2.4 %
48	12.6	-1.8 %
49	18.4	-1.2 %
50	18.4	2.8 %
51	16.7	-0.9 %
52	17.6	-2.4 %
53	17.2	-1.9 %
54	14.0	-1.5 %
55	4.6	2.4 %
56	15.7	-2.4 %
57	16.6	-4.8 %
58	15.1	-0.8 %
59	14.6	3.7 %
60	9.1	3.8 %
61	10.7	1.5 %
60.6	-40.2	-1.0 %

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