林修禾 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

林修禾新竹
ID 398692

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55.9 km | 03:04:08 | 18.2 km/h

日期: 2019-04-27 06:41 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-1.0 %
2	10.9	1.0 %
3	17.5	1.2 %
4	14.5	1.6 %
5	26.7	-1.4 %
6	22.8	1.1 %
7	20.8	1.0 %
8	19.0	1.6 %
9	21.3	1.0 %
10	20.8	1.0 %
11	23.2	1.0 %
12	21.8	1.0 %
13	22.1	1.8 %
14	16.3	2.2 %
15	18.4	1.2 %
16	19.9	1.7 %
17	2.1	1.6 %
18	14.3	2.5 %
19	14.3	2.4 %
20	17.1	2.7 %
21	11.4	4.2 %
22	33.6	-3.8 %
23	28.6	-1.6 %
24	25.4	-1.5 %
25	20.2	2.3 %
26	23.7	-2.5 %
27	17.6	2.0 %
28	16.4	2.4 %
29	25.4	-1.6 %
30	30.8	-1.2 %
31	16.4	4.2 %
32	27.1	-3.5 %
33	17.3	-2.3 %
34	20.8	3.0 %
35	22.5	-2.3 %
36	26.9	-2.3 %
37	27.7	-2.8 %
38	20.6	-0.9 %
39	13.0	4.0 %
40	15.5	2.3 %
41	9.4	5.5 %
42	43.4	-3.2 %
43	3.0	-1.4 %
44	20.6	-1.0 %
45	22.5	-0.6 %
46	19.0	2.0 %
47	24.3	-3.0 %
48	22.4	-0.7 %
49	15.5	-0.6 %
50	7.8	-1.0 %
51	14.8	2.2 %
52	23.4	-2.1 %
53	22.9	-0.9 %
54	14.6	-1.1 %
55	16.1	-1.9 %
55.9	18.5	-0.8 %

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