29.4 km | 03:17:38 | 06:43/km日期: 2014-05-31 06:00 - 地點: 2014安平星光馬試跑 - 天氣: 晴-很熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 2697 Cal
Pace: 05'47" / 05'45" / 05'44" / 06'07" / 05'41" / 06'04" / 06'06" / 06'42" / 06'10" / 06'51" / 06'05" / 06'27" / 06'26" / 07'38" / 06'23" / 06'17" / 07'11" / 06'21" / 06'25" / 06'33" / 06'31" / 09'30" / 09'03" / 06'32" / 06'58" / 08'00" / 07'33" / 06'35" / 06'18" / 09'34" /
1.再次與文全兄相見歡,但是找不到鄭伯
2.謝謝小明轉交LDS週年背心,也多認識位跑友
3.補給真的是熱情的通海,交管志工很親切總是為每位跑者 加油,超讚的試跑體驗,自備兩包能量包
4.上午9點17分回到終點,溫度顯示已至34度C,現場的冬瓜檸檬~大果凍~麵包~運動飲料~礦泉水一應俱全~真是太幸福了
5.一場超棒的活動,正式賽事更是令人期待~謝謝主辦單位與全體志工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 258.51 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'45" | 00:11'32" |
3 | 05'44" | 00:17'16" |
4 | 06'07" | 00:23'23" |
5 | 05'41" | 00:29'04" |
6 | 06'04" | 00:35'08" |
7 | 06'06" | 00:41'14" |
8 | 06'42" | 00:47'56" |
9 | 06'10" | 00:54'06" |
10 | 06'51" | 01:00'57" |
11 | 06'05" | 01:07'02" |
12 | 06'27" | 01:13'29" |
13 | 06'26" | 01:19'55" |
14 | 07'38" | 01:27'33" |
15 | 06'23" | 01:33'56" |
16 | 06'17" | 01:40'13" |
17 | 07'11" | 01:47'24" |
18 | 06'21" | 01:53'45" |
19 | 06'25" | 02:00'10" |
20 | 06'33" | 02:06'43" |
21 | 06'31" | 02:13'14" |
22 | 09'30" | 02:22'44" |
23 | 09'03" | 02:31'47" |
24 | 06'32" | 02:38'19" |
25 | 06'58" | 02:45'17" |
26 | 08'00" | 02:53'17" |
27 | 07'33" | 03:00'50" |
28 | 06'35" | 03:07'25" |
29 | 06'18" | 03:13'43" |
29.4 | 09'34" | 03:17'38" |