29.4 km | 02:53:02 | 05:52/km日期: 2014-05-31 06:00 - 地點: 星光馬試跑 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 2546 Cal
Pace: 05'28" / 05'13" / 04'57" / 05'10" / 04'48" / 04'39" / 04'37" / 05'22" / 05'05" / 05'49" / 05'00" / 05'04" / 05'25" / 07'23" / 05'05" / 07'13" / 08'33" / 06'07" / 05'33" / 05'16" / 04'56" / 08'29" / 05'40" / 05'25" / 06'14" / 08'07" / 06'29" / 07'17" / 05'18" / 07'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+00'49") | 1003 / 1003 |
2 | | 05'13" (+00'36") | 1007 / 2010 |
3 | | 04'56" (+00'19") | 1003 / 3013 |
4 | | 05'08" (+00'31") | 999 / 4012 |
5 | | 04'46" (+00'09") | 1013 / 5026 |
6 | | 04'41" (+00'04") | 1008 / 6034 |
7 | | 04'37" | 998 / 7033 |
8 | | 05'22" (+00'45") | 996 / 8030 |
9 | | 05'53" (+01'16") | 1018 / 9048 |
10 | | 05'01" (+00'24") | 1012 / 10060 |
11 | | 04'58" (+00'21") | 1005 / 11066 |
12 | | 05'05" (+00'28") | 1009 / 12076 |
13 | | 05'25" (+00'48") | 1017 / 13094 |
14 | | 07'18" (+02'41") | 1010 / 14104 |
15 | | 05'06" (+00'29") | 1007 / 15111 |
16 | | 07'15" (+02'38") | 1016 / 16128 |
17 | | 08'34" (+03'57") | 1010 / 17139 |
18 | | 05'58" (+01'21") | 1012 / 18151 |
19 | | 05'34" (+00'57") | 1007 / 19159 |
20 | | 05'11" (+00'34") | 1008 / 20167 |
21 | | 05'04" (+00'27") | 1013 / 21180 |
22 | | 08'22" (+03'45") | 999 / 22179 |
23 | | 05'44" (+01'07") | 1004 / 23184 |
24 | | 05'22" (+00'45") | 1003 / 24187 |
25 | | 06'34" (+01'57") | 1007 / 25195 |
26 | | 08'45" (+04'08") | 1021 / 26217 |
27 | | 05'27" (+00'50") | 999 / 27217 |
28 | | 07'13" (+02'36") | 1007 / 28224 |
29 | | 05'13" (+00'36") | 1003 / 29228 |
30 | | 04'57" (+00'20") | 443 / 29672 |
台南牛小毛
![](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/upload_photos/1346/2014/ori_538aecd10ca7d.jpg)
只是一個區區的試跑,竟然晚上又失眠了。一早5點多去林默娘公園,雖然太陽還沒昇起,但是已經感覺到空氣中的悶熱感。而且來試跑的人頗多的,儼然是個小比賽的規模。
起跑時就站在俊智和閣紋旁邊,但是一起跑後人很多覺得空氣有點悶,因此就開始跑外面一點呼吸一些清新的空氣,當然也不小心就加速了,之後就遇到大全哥和本岳大哥。大全哥說小唐在找我,並且指著小唐在前面。
這時候我發現前方大概200~300m公尺,有自強軍團小唐可能就在裡面。所以我也稍微加速看看,大概到7K處才跟上自強軍團。(小唐、阿良老師、小尤、博翔),本來想說就這樣跟到結束...
結果感覺小唐越開越快,阿良老師說要跑510均速就好,但小唐好像都開到440~450之間。進到四鯤鯓安平港閘門前,小唐一直在最前面。這時候還蠻想走路的,因為這樣的氣溫跑起來真的很不舒服。不到10K鞋子已經全濕了,所幸大概在13K左右小唐的速度稍微變慢了,想說總算可以舒服跑了。這時候阿良老師、小尤哥繼續向前邁進。在14K處補給站遇到家豪,就走路等一下他,本以為家豪要慢慢跑可以邊跑邊聊,結果家豪就開450跑,我說家豪你跑太快了,結果家豪說沒有啦,這個就是平常練習的速度不快啦~然後我就不想跟他了@@
跑&走之大矛盾今天太陽實在太曬了,真的沒有跑快的動力,但是走路又曬得更嚴重。結果恰恰好進到二仁溪馬場後,開始有防風林的樹蔭,這時候小唐開始當步兵,我也有機會跟著一起墮落。離開陽光處見光死之時,再度跑起來。經過黃金海岸(看到露屁屁的學生在海裡游泳,見到跑者還故意轉過來露屁屁XD)之後又進到一個補給站,喝超多水&舒跑+拿冰塊...導致喝太飽跑不動。這時候小唐說他要繼續走,我看著前方一望無際的自行車道(堤防),完全沒有遮蔭,我決定這一段一定要跑起來,於是就拋棄小唐了。
最後結束了自行車道,回到了四鯤鯓。再度喝了超多杯的水&舒跑。(每一站大概至少喝了八杯吧)所以喝完遇到有遮蔭處,就好好的走一下。見光死的地方再忍住跑起來。
其實一整個就是熱,所以懶得動。只要有跑起來,其實都還可以跑到5分半上下。後來進到了工業區,有比較大片的遮蔭處,就給他好好的走。這一段大概就是遇到太陽跑,有樹蔭就走。好不容易回到健康路上,這裡要感謝行道樹,長得夠高、可以乘涼!所以就給它認真的走,走到接近漁光橋才想說最後2公里不到,該認真跑了,才趕在關門前回來。
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心得
1.正式比賽雖然是4點跑,但是天氣概況應該也跟上午9點差不多,所以補給站應該要設置均等一些,不然有一段間隔太長,感覺會有危險。
2.跑進工業區和四鯤鯓,這地方剛好都沒來過,所以趁這次試跑來也是不錯。工業區其實頗單調&無聊,但是經過一些知名廠商,讓我也有朝聖的感覺。四鯤鯓的話,就海味非常的重。此外安平商港的部分也都沒來過,趁這個機會認識這些地方,感覺也挺讚的。
3.跑在台17線感覺真的頗單調&危險。這個路線跑起來就是曬+晚上沒燈只能聽海哭的聲音XD
4.南區真的好大喔!
5.好家在沒有報名這場XD
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總結
今天參加星光馬試跑,感覺比收300元的金虎爺還要好。因為金虎爺的補給只有水,加上金虎也沒有計時(也沒成績),充其量就是一個路跑活動,不是比賽。這次試跑補給站有充足的水和運動飲料、鹽、冰塊。另外四鯤鯓的站還有陳皮、葡萄乾,感覺很不錯。跑完也有提供簡單的早餐供跑友補給。(烏梅汁、愛玉、麵包)
心得待補...