20.3 km | 02:38:32 | 07:48/km日期: 2014-05-31 06:00 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 酥服 - 卡路里: 1280 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 06'00" / 05'59" / 06'07" / 06'40" / 06'16" / 06'33" / 05'47" / 06'34" / 06'39" / 07'30" / 06'52" / 07'27" / 10'10" / 08'43" / 07'29" / 08'29" / 12'26" / 10'07" / 10'13" / 08'56" / 11'03" /
今天真的是有難處啦
晚上1點睡 3點就醒了
不知道是昨天晚上咖啡效應
還是太過亢奮 甚至還做夢 夢到跑步 = =+
且~~痛痛又來了~~~
1~12公里都可以順順跑
12公里過後又是膝蓋外側痛
又當起了 步兵
看樣子真的像遊人大哥說的
要從新打底10公里了
5月累積里程 :
173.18 km 牛頭牌 323 累積 :
118.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'59" | 00:11'59" |
3 | 06'07" | 00:18'06" |
4 | 06'40" | 00:24'46" |
5 | 06'16" | 00:31'02" |
6 | 06'33" | 00:37'35" |
7 | 05'47" | 00:43'22" |
8 | 06'34" | 00:49'56" |
9 | 06'39" | 00:56'35" |
10 | 07'30" | 01:04'05" |
11 | 06'52" | 01:10'57" |
12 | 07'27" | 01:18'24" |
13 | 10'10" | 01:28'34" |
14 | 08'43" | 01:37'17" |
15 | 07'29" | 01:44'46" |
16 | 08'29" | 01:53'15" |
17 | 12'26" | 02:05'41" |
18 | 10'07" | 02:15'48" |
19 | 10'13" | 02:26'01" |
20 | 08'56" | 02:34'57" |
20.3 | 11'02" | 02:38'32" |