18.6 km | 01:42:09 | 05:29/km日期: 2019-04-27 06:04 - 總爬升: 345 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 182 - 卡路里: 936 Cal - 總步數: 19724 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 05'30" / 05'40" / 05'05" / 05'32" / 05'13" / 04'58" / 05'21" / 05'35" / 05'25" / 05'48" / 05'25" / 05'29" / 05'45" / 05'22" / 05'53" / 05'40" / 05'31" / 05'37" / 05'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'30" (+00'35") | 1001 / 1001 | 185 / 98 |
2 | | 05'37" (+00'42") | 1006 / 2008 | 192 / 92 |
3 | | 05'03" (+00'08") | 1004 / 3012 | 191 / 103 |
4 | | 05'30" (+00'35") | 1004 / 4016 | 194 / 93 |
5 | | 05'12" (+00'17") | 1010 / 5027 | 193 / 99 |
6 | | 04'55" | 1008 / 6036 | 191 / 106 |
7 | | 05'17" (+00'22") | 1000 / 7036 | 193 / 97 |
8 | | 05'36" (+00'41") | 1003 / 8040 | 195 / 91 |
9 | | 05'22" (+00'27") | 1008 / 9049 | 191 / 97 |
10 | | 05'45" (+00'50") | 1008 / 10058 | 193 / 89 |
11 | | 05'23" (+00'28") | 1004 / 11062 | 193 / 95 |
12 | | 05'28" (+00'33") | 1002 / 12065 | 193 / 94 |
13 | | 05'47" (+00'52") | 1001 / 13066 | 192 / 89 |
14 | | 05'21" (+00'26") | 1002 / 14069 | 193 / 96 |
15 | | 05'52" (+00'57") | 1001 / 15070 | 192 / 88 |
16 | | 05'40" (+00'45") | 1009 / 16080 | 196 / 89 |
17 | | 05'27" (+00'32") | 1001 / 17081 | 196 / 93 |
18 | | 05'34" (+00'39") | 1006 / 18087 | 194 / 91 |
19 | | 05'26" (+00'31") | 588 / 18675 | 194 / 94 |
新竹瘋團練,十八尖山3趟來回。
今天超涼爽的,很適合跑步。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
114.04 km 美津濃 WAVE RIDER 18 2E 累積 :
2648.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'40" | 00:11'10" |
3 | 05'05" | 00:16'15" |
4 | 05'32" | 00:21'47" |
5 | 05'13" | 00:27'00" |
6 | 04'58" | 00:31'58" |
7 | 05'21" | 00:37'19" |
8 | 05'35" | 00:42'54" |
9 | 05'25" | 00:48'19" |
10 | 05'48" | 00:54'07" |
11 | 05'25" | 00:59'32" |
12 | 05'29" | 01:05'01" |
13 | 05'45" | 01:10'46" |
14 | 05'22" | 01:16'08" |
15 | 05'53" | 01:22'01" |
16 | 05'40" | 01:27'41" |
17 | 05'31" | 01:33'12" |
18 | 05'37" | 01:38'49" |
18.6 | 05'39" | 01:42'09" |