10.4 km | 00:47:01 | 04:30/km日期: 2019-04-22 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'03" / 04'16" / 04'25" / 04'28" / 04'23" / 05'27" / 04'51" / 04'50" / 04'53" / 04'40" / 04'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'02" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'16" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'24" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'20" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'14" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'34" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'51" (+00'49") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'50" (+00'48") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'52" (+00'50") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'39" (+00'37") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'39" (+00'37") | 408 / 10408 |
430的10K 已全程舒服跑的階段了 小🐷 你願意相信自己了嗎 增肌階段要hold住 再次減回來 你會再次突破的 Believe
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 267.04 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'03" | 00:04'03" |
2 | 04'16" | 00:08'19" |
3 | 04'25" | 00:12'44" |
4 | 04'28" | 00:17'12" |
5 | 04'23" | 00:21'35" |
6 | 05'27" | 00:27'02" |
7 | 04'51" | 00:31'53" |
8 | 04'50" | 00:36'43" |
9 | 04'53" | 00:41'36" |
10 | 04'40" | 00:46'16" |
10.4 | 04'39" | 00:48'10" |