Jf 陳 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jf 陳基隆
ID 340805

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95.6 km | 03:57:45 | 24.1 km/h

日期: 2019-04-21 07:16 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1583 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

25.71 (-5.32)

5000 / 5000

2

12'10"

(23'51")

24.66 (-6.38)

5000 / 10000

3

13'27"

(37'19")

22.36 (-8.67)

5000 / 15000

4

10'04"

(47'23")

30.00 (-1.03)

5000 / 20000

5

09'44"

(57'08")

31.03

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 386.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	1.0 %
2	23.2	1.2 %
3	29.5	-0.6 %
4	24.7	-0.3 %
5	25.2	1.7 %
6	28.1	1.0 %
7	26.9	-0.1 %
8	16.8	-0.2 %
9	26.1	-0.5 %
10	31.0	1.0 %
11	28.3	-0.5 %
12	18.8	2.0 %
13	25.4	-0.7 %
14	17.6	-0.4 %
15	25.2	1.0 %
16	27.9	1.0 %
17	30.5	-0.9 %
18	31.6	-0.2 %
19	28.8	1.0 %
20	30.3	1.0 %
21	31.9	0.0 %
22	30.3	0.0 %
23	29.8	-0.1 %
24	30.0	-0.1 %
25	32.1	0.0 %
26	29.8	-0.1 %
27	28.6	-0.1 %
28	22.1	-0.2 %
29	28.1	0.0 %
30	25.2	1.0 %
31	32.1	1.0 %
32	31.0	-0.2 %
33	30.8	-0.2 %
34	30.8	-0.1 %
35	30.3	0.0 %
36	24.7	-0.1 %
37	30.3	-0.1 %
38	28.8	0.0 %
39	27.9	-0.1 %
40	29.8	0.0 %
41	29.5	1.0 %
42	5.0	-0.3 %
43	28.6	1.8 %
44	29.8	-0.3 %
45	29.3	-0.2 %
46	25.9	-0.4 %
47	27.7	-0.2 %
48	23.1	-0.4 %
49	26.7	1.0 %
50	28.3	-0.3 %
51	26.3	1.0 %
52	29.3	1.3 %
53	26.1	-0.4 %
54	27.1	1.0 %
55	28.6	-0.2 %
56	27.5	-0.4 %
57	29.8	-0.2 %
58	27.7	-0.2 %
59	25.4	1.3 %
60	28.1	1.0 %
61	26.9	-0.2 %
62	26.5	0.0 %
63	24.3	-0.2 %
64	26.7	1.0 %
65	26.7	-0.1 %
66	25.4	-0.2 %
67	26.1	-0.4 %
68	25.5	-0.1 %
69	23.5	0.0 %
70	12.0	1.7 %
71	20.5	3.5 %
72	14.7	-0.7 %
73	23.2	1.5 %
74	25.2	1.0 %
75	27.7	-0.4 %
76	11.3	-0.5 %
77	14.7	0.0 %
78	19.8	0.0 %
79	24.3	0.0 %
80	25.5	0.0 %
81	26.3	0.0 %
82	24.7	-0.1 %
83	27.7	-0.2 %
84	26.3	0.0 %
85	28.3	0.0 %
86	28.6	0.0 %
87	26.1	0.0 %
88	27.1	0.0 %
89	28.6	0.0 %
90	32.4	1.0 %
91	30.0	-0.2 %
92	25.9	1.0 %
93	28.6	1.0 %
94	29.8	-0.3 %
95	26.9	-0.2 %
95.6	6.3	-0.7 %

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