許惠茜 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

許惠茜基隆
ID 373956

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恭喜完成了初馬

47.6 km | 00:41:48 | 00:52/km | 第1馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

00:00'00"

Finish

(00:41:48)

日期: 2019-04-21 09:12 - 平均心率: 182 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'13")

06'54" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'57")

06'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'28"

(27'25")

07'28" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'43"

(35'09")

07'43" (+01'24")

1000 / 5000

6

06'39"

(41'48")

08'38" (+02'19")

769 / 5769

賽後評分: 補給好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 19.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

古韻婷, 世耀王和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'54"	00:13'14"
3	06'44"	00:19'58"
4	07'28"	00:27'26"
5	07'44"	00:35'10"
5.8	08'38"	00:41'49"

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朋友動態

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