29.0 km | 03:03:26 | 06:19/km | 第10半馬官方成績 |
日期 | 2019-04-21 |
成績 | 03:03:26 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:19/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'03" | 01:01'12" |
| 00:31'09" (+01'06") |
| 00:32'22" (+02'19") | 01:02'58" (+01'46") |
| 00:30'36" (+00'33") |
| 00:30'22" (+00'19") | 00:00'00" |
|
日期: 2019-04-21 05:46 - 總爬升: 360 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 多雲時雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'38" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'54" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" (+01'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'13" (+00'55") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'57" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'38" (+01'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'45" (+01'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'09" (+00'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'55" (+00'37") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'04" (+00'46") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'44" (+00'26") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'18" (+01'00") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'20" (+01'02") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'53" (+02'35") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'04" (+01'46") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'50" (+00'32") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'57" (+00'39") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'12" (+00'54") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'31" (+01'13") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'28" (+01'10") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'52" (+00'34") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'18" | 1000 / 24000 |
25 | | 06'10" (+00'52") | 1000 / 25000 |
26 | | 07'04" (+01'46") | 1000 / 26000 |
27 | | 09'04" (+03'46") | 1000 / 27000 |
28 | | 09'16" (+03'58") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'49" (+00'31") | 597 / 28597 |
這週進入瘋狂加班狀態,3:20鬧鐘叫時外面正下滂沱大雨,掙扎3分鐘,還是不想錯過溫馬前的LSD機會,而且是第一次穿校友會馬衣跑馬,那就出發吧!
大概是欠缺賽事感,今天行動慵懶,到中興停車場已5:13,才下肚的拿鐵讓肚子很有感,處理要務先。搭上接駁車、到會場時已經開跑,還好學長很聰明,幫我把號碼布寄託給服務台。
第一次賽事遲到,從後面慢慢追,看到穿相同馬衣的學長學姐就問聲早,沿路搭訕,見到許多熟悉名號的本尊。太常獨跑,都忘了歡樂跑的愜意了。
日月潭之於我就是個游過數次的大游泳池,但環潭跑是頭一遭,真沒概念爬升如何,聽旁邊跑友說最後3K是上坡,就默默擔心,等跑到26K時覺得還真是硬,好累,索性走了1-2K,今天來的目的已達成(除了配速失敗=..=),開心就好。
太久沒出門,已忘記大自然能帶來的心曠神怡,今天雲霧繚繞的日月潭很美,回程開在國六,近距離望著層層山巒,舒坦十分。
賽後評分: 補給站充足
給 5 星 ![5](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore5.png)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 302.23 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'55" | 00:11'33" |
3 | 06'18" | 00:17'51" |
4 | 06'14" | 00:24'05" |
5 | 05'58" | 00:30'03" |
6 | 06'38" | 00:36'41" |
7 | 06'45" | 00:43'26" |
8 | 05'40" | 00:49'06" |
9 | 06'10" | 00:55'16" |
10 | 05'56" | 01:01'12" |
11 | 06'04" | 01:07'16" |
12 | 05'44" | 01:13'00" |
13 | 06'19" | 01:19'19" |
14 | 06'21" | 01:25'40" |
15 | 07'54" | 01:33'34" |
16 | 07'04" | 01:40'38" |
17 | 05'32" | 01:46'10" |
18 | 05'51" | 01:52'01" |
19 | 05'57" | 01:57'58" |
20 | 06'12" | 02:04'10" |
21 | 06'31" | 02:10'41" |
22 | 06'29" | 02:17'10" |
23 | 05'52" | 02:23'02" |
24 | 05'19" | 02:28'21" |
25 | 06'11" | 02:34'32" |
26 | 07'04" | 02:41'36" |
27 | 09'04" | 02:50'40" |
28 | 09'17" | 02:59'57" |
28.6 | 05'49" | 03:03'26" |