banias 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

banias 高雄
ID 113509

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66.6 km | 02:58:20 | 22.4 km/h

日期: 2019-04-14 06:54 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1222 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.57 km

Moots Vamoots CR

TCX 上傳 | 5 years ago

許勛閔, 葉文凱和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	3.7 %
2	15.3	-2.4 %
3	22.8	4.8 %
4	15.6	5.0 %
5	28.8	-2.6 %
6	20.1	3.1 %
7	27.5	-0.9 %
8	16.4	-4.2 %
9	25.5	-1.3 %
10	27.9	-1.3 %
11	26.1	1.7 %
12	24.5	1.2 %
13	22.1	1.7 %
14	24.2	1.3 %
15	15.7	2.4 %
16	24.7	-1.9 %
17	28.8	-1.0 %
18	30.5	-0.5 %
19	19.4	3.0 %
20	14.5	6.6 %
21	32.1	-6.0 %
22	19.3	5.2 %
23	18.8	3.5 %
24	28.6	-2.9 %
25	26.7	1.5 %
26	22.9	3.0 %
27	21.1	2.0 %
28	24.7	2.0 %
29	22.8	1.7 %
30	21.3	3.1 %
31	27.1	-1.9 %
32	23.2	4.2 %
33	18.0	3.5 %
34	18.0	6.0 %
35	10.6	6.9 %
36	13.9	6.1 %
37	31.6	-4.4 %
38	16.9	3.0 %
39	12.4	6.2 %
40	13.7	6.2 %
41	14.1	4.9 %
42	21.2	8.5 %
43	21.2	5.7 %
44	7.3	-6.2 %
45	34.3	-6.0 %
46	28.8	-8.0 %
47	25.0	-7.5 %
48	23.5	-3.6 %
49	28.8	-2.7 %
50	33.6	-3.3 %
51	20.2	4.8 %
52	25.0	-1.5 %
53	19.7	1.2 %
54	19.3	-0.5 %
55	34.6	-1.0 %
56	34.3	-0.9 %
57	20.5	1.8 %
58	26.5	-1.6 %
59	18.8	1.4 %
60	16.9	-0.8 %
61	26.3	-0.4 %
62	14.3	-1.7 %
63	27.3	-0.8 %
64	20.7	1.4 %
65	12.4	-1.2 %
66	22.5	1.5 %
66.6	19.4	1.3 %

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