Wan-nie 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Wan-nie 新北市
ID 41859

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半馬 | 03:36:21 | 10:15/km | 第5半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:36:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:16'43"

10 km

(01:16'43")

00:40'11" (+03'39")

15 km

(02:11'28")

00:54'45" (+18'13")

02:02'09" (+45'26")

20 km

(03:18'52")

01:07'24" (+30'52")

Finish

(03:36:21)

日期: 2019-04-14 05:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'37")

06'46" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'20")

06'43"

1000 / 3000

4

07'52"

(29'13")

07'52" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'32")

07'18" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go~

賽後評分: Na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.30 km

Vibram EMD EVO 累積 : 504.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'47"	00:14'37"
3	06'44"	00:21'21"
4	07'53"	00:29'14"
5	07'18"	00:36'32"
6	07'19"	00:43'51"
7	08'51"	00:52'42"
8	07'52"	01:00'34"
9	08'17"	01:08'51"
10	07'52"	01:16'43"
11	08'19"	01:25'02"
12	10'43"	01:35'45"
13	11'40"	01:47'25"
14	11'29"	01:58'54"
15	12'34"	02:11'28"
16	12'17"	02:23'45"
17	13'12"	02:36'57"
18	13'06"	02:50'03"
19	14'16"	03:04'19"
20	14'33"	03:18'52"
21	14'40"	03:33'32"
21.3	09'12"	03:36'21"

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