半馬 | 01:38:36 | 04:33/km | 第47半馬官方成績 |
日期 | 2019-04-06 |
成績 | 01:38:36 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:33/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'02" | 00:44'23" |
| 00:22'21" (+00'19") |
| 00:22'44" (+00'42") | 00:46'13" (+01'50") |
| 00:23'29" (+01'27") |
|
日期: 2019-04-06 17:41 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1516 Cal - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)
今天與大學同學聊天所以熱身不足,後段有要抽筋的感覺,所以將速度稍放慢。
賽前宣言: 希望能比去年的成績再進步一點
賽後評分: 開賽的路段沒有清空,要跟汽車搶道。
今天的總里程是21.7k
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
189.68 km nike air zoom streak 6寶藍 累積 :
417.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'26" | 00:04'26" |
2 | 04'17" | 00:08'43" |
3 | 04'24" | 00:13'07" |
4 | 04'24" | 00:17'31" |
5 | 04'31" | 00:22'02" |
6 | 04'26" | 00:26'28" |
7 | 04'27" | 00:30'55" |
8 | 04'27" | 00:35'22" |
9 | 04'31" | 00:39'53" |
10 | 04'30" | 00:44'23" |
11 | 04'36" | 00:48'59" |
12 | 04'33" | 00:53'32" |
13 | 04'32" | 00:58'04" |
14 | 04'32" | 01:02'36" |
15 | 04'31" | 01:07'07" |
16 | 04'38" | 01:11'45" |
17 | 04'46" | 01:16'31" |
18 | 04'38" | 01:21'09" |
19 | 04'47" | 01:25'56" |
20 | 04'40" | 01:30'36" |
21 | 04'54" | 01:35'30" |
21.7 | 04'15" | 01:38'40" |