Kikipapa 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kikipapa 基隆
ID 413359

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43.5 km | 01:44:36 | 25.0 km/h

日期: 2019-02-06 08:44 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'03"

(13'03")

23.08 (-13.29)

5000 / 5000

2

13'57"

(27'01")

21.56 (-14.81)

5000 / 10000

3

13'34"

(40'35")

22.22 (-14.14)

5000 / 15000

4

11'21"

(51'56")

26.47 (-9.89)

5000 / 20000

5

08'17"

(01:00'14")

36.36

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.7 %
2	30.8	-1.4 %
3	23.5	-1.0 %
4	23.4	-1.4 %
5	30.3	-0.9 %
6	28.1	-0.3 %
7	21.1	4.1 %
8	19.8	4.4 %
9	16.4	6.1 %
10	26.5	3.0 %
11	18.6	4.5 %
12	20.7	3.9 %
13	23.1	3.1 %
14	32.1	2.3 %
15	20.2	2.2 %
16	26.3	1.8 %
17	29.3	-4.0 %
18	26.1	1.6 %
19	28.1	-1.7 %
20	23.2	4.1 %
21	30.8	-2.9 %
22	40.0	-4.8 %
23	41.9	-4.6 %
24	37.5	-2.2 %
25	33.0	-2.0 %
26	22.1	3.3 %
27	16.7	4.4 %
28	18.9	4.1 %
29	27.9	-3.0 %
30	37.1	-4.0 %
31	30.0	-2.3 %
32	31.9	-3.9 %
33	23.2	2.3 %
34	20.2	3.3 %
35	16.1	5.2 %
36	20.6	3.5 %
37	32.7	-4.4 %
38	30.0	1.0 %
39	29.3	-2.6 %
40	42.9	-7.9 %
41	37.5	-7.4 %
42	34.3	-6.1 %
43	19.8	-5.4 %
43.5	22.3	-3.0 %

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