半馬 | 01:38:24 | 04:39/km | 第36半馬官方成績 |
日期 | 2019-03-31 |
成績 | 01:38:24 |
總名次 | 42 / 1595 |
分組名次 | 9 / 340 |
平均速度 | 04:39/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'42" (+00'27") | 00:46'38" |
| 00:23'56" (+01'41") |
| 00:25'03" (+02'48") | 00:47'18" (+00'40") |
| 00:22'15" |
|
日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 203 m - 地點: 如路線 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'40" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'32" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'24" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'28" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'34" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'37" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'27" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'05" (+00'45") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'38" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'06" (+00'46") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'07" (+00'47") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'09" (+00'49") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'32" (+01'12") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'41" (+00'21") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'32" (+00'12") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'20" | 1000 / 16000 |
17 | | 04'31" (+00'11") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'22" (+00'02") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'31" (+00'11") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'35" (+00'15") | 985 / 20985 |
一萬公里的約定第615天之1,臺中資訊盃半馬,路線規劃上有再進步的空間,跑進成功嶺真的很特別,但是後山的爬坡超厭世的,很有挑戰性的賽事
累績距離9862.2公里
賽後評分: 路線跟10公里衝突到,無法順利抓水補給
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
478.80 km Nike Lunar Spider R6 累積 :
1027.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'40" | 00:04'40" |
2 | 04'32" | 00:09'12" |
3 | 04'25" | 00:13'37" |
4 | 04'29" | 00:18'06" |
5 | 04'36" | 00:22'42" |
6 | 04'38" | 00:27'20" |
7 | 04'28" | 00:31'48" |
8 | 05'05" | 00:36'53" |
9 | 04'38" | 00:41'31" |
10 | 05'07" | 00:46'38" |
11 | 05'08" | 00:51'46" |
12 | 05'09" | 00:56'55" |
13 | 05'33" | 01:02'28" |
14 | 04'41" | 01:07'09" |
15 | 04'32" | 01:11'41" |
16 | 04'20" | 01:16'01" |
17 | 04'32" | 01:20'33" |
18 | 04'23" | 01:24'56" |
19 | 04'31" | 01:29'27" |
20 | 04'29" | 01:33'56" |
21.0 | 04'36" | 01:38'28" |