董哲書 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

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4.8 km | 01:09:51 | 4.2 km/h

日期: 2019-03-24 21:13 - 平均心率: 84 - 踏頻: 8959 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'16"

(26'16")

3.68 (-0.79)

1609 / 1609

2

21'37"

(47'54")

4.47

1609 / 3218

3

21'45"

(01:09'40")

4.44 (-0.03)

1609 / 4828

4

00'11"

(01:09'51")

4.88

15 / 4843

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Kung, 佳田和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	23'29"	00:37'41"
3	06'54"	00:44'35"
4.8	06'41"	00:56'56"

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