3.0 km | 00:17:56 | 05:57/km日期: 2014-05-18 19:24 - 地點: 北科大 - 平均心率: 139 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 06'17" / 05'52" / 570'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+00'24") | 1001 / 1001 |
2 | | 05'52" | 997 / 1999 |
3 | | 05'43" | 1011 / 3010 |
Test Run.
感覺有比兩週前試跑好(沒帶義肢) 一開始兩腳底感覺一樣,結束時還是覺得右腳沒鞋底 1k,左腳踝有點痛,之後就好了 3k,右大母指有點麻,不知跟蹠骨有關沒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
27.16 km Adidas Adizero Ace 4 累積 :
1502.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 05'52" | 00:12'09" |
3.0 | 05'38" | 00:17'51" |