右尾 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

右尾基隆
ID 421110

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88.1 km | 03:30:10 | 25.2 km/h

日期: 2019-03-24 10:09 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2441 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'07"

(21'07")

28.57 (-5.39)

10000 / 10000

2

18'48"

(39'55")

32.14 (-1.82)

10000 / 20000

3

17'43"

(57'38")

33.96

10000 / 30000

4

25'04"

(01:22'42")

24.00 (-9.96)

10000 / 40000

5

22'44"

(01:45'26")

26.47 (-7.49)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	1.2 %
2	26.9	-1.4 %
3	25.9	1.8 %
4	22.8	1.1 %
5	29.8	1.0 %
6	28.6	1.4 %
7	41.4	-1.1 %
8	36.4	-1.1 %
9	28.8	-1.0 %
10	30.5	1.0 %
11	36.7	1.0 %
12	42.9	-0.4 %
13	35.0	-0.2 %
14	31.6	-0.1 %
15	30.8	-0.1 %
16	30.5	1.0 %
17	32.1	1.0 %
18	31.3	1.0 %
19	26.3	1.0 %
20	27.7	1.1 %
21	31.9	1.0 %
22	33.3	0.0 %
23	34.3	-0.2 %
24	31.0	0.0 %
25	29.0	1.0 %
26	36.4	1.0 %
27	39.1	-0.3 %
28	43.4	-0.7 %
29	32.4	-0.5 %
30	31.9	1.0 %
31	30.5	1.0 %
32	15.6	3.1 %
33	18.6	2.9 %
34	47.4	-1.1 %
35	49.3	-1.9 %
36	26.7	-1.5 %
37	28.1	-0.5 %
38	16.1	2.9 %
39	15.7	3.0 %
40	37.5	-0.4 %
41	42.4	-2.3 %
42	28.6	-2.1 %
43	28.3	-0.8 %
44	25.4	-0.6 %
45	20.5	1.2 %
46	21.3	1.1 %
47	24.3	1.0 %
48	28.6	-0.2 %
49	28.6	-0.6 %
50	25.9	0.0 %
51	26.1	1.0 %
52	24.0	1.0 %
53	30.0	-0.3 %
54	30.8	-0.6 %
55	26.3	-0.4 %
56	28.6	-0.1 %
57	27.3	-0.2 %
58	24.5	-0.1 %
59	26.5	0.0 %
60	26.1	-0.1 %
61	20.2	1.2 %
62	23.2	1.0 %
63	24.3	-0.3 %
64	24.0	1.0 %
65	23.2	1.0 %
66	11.4	3.5 %
67	8.5	5.7 %
68	8.7	5.7 %
69	11.2	3.7 %
70	16.4	2.3 %
71	14.5	3.7 %
72	18.8	1.2 %
73	14.0	2.9 %
74	30.8	-2.1 %
75	33.0	-3.8 %
76	33.0	-3.6 %
77	36.0	-2.4 %
78	36.7	-1.9 %
79	40.0	-2.9 %
80	37.9	-2.3 %
81	29.5	-1.6 %
82	34.6	-1.1 %
83	34.6	-1.0 %
84	30.3	-0.8 %
85	31.0	-0.6 %
86	25.4	-0.4 %
87	31.0	-0.4 %
88	21.1	-1.2 %
88.1	7.0	-1.0 %

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