拎拎 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

拎拎新竹
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恭喜破PB

半馬 | 02:02:25 | 05:48/km | 第6半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:29'26" (+02'29")

15 km

(01:26'27")

00:30'04" (+03'07")

00:59'30" (+03'07")

20 km

(01:55'53")

00:29'26" (+02'29")

Finish

(02:02:25)

日期: 2019-03-24 06:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'05")

05'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'37")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'09")

05'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'51")

05'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 自己家鄉，跑一下

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃昭耀恭喜哦！

2019-03-24 14:10 ·

1 個人推

林慧君恭喜完賽

2019-03-25 18:20 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'29"	00:10'11"
3	05'32"	00:15'43"
4	05'32"	00:21'15"
5	05'42"	00:26'57"
6	05'21"	00:32'18"
7	05'35"	00:37'53"
8	05'26"	00:43'19"
9	05'35"	00:48'54"
10	07'29"	00:56'23"
11	05'46"	01:02'09"
12	05'51"	01:08'00"
13	07'21"	01:15'21"
14	05'35"	01:20'56"
15	05'31"	01:26'27"
16	06'31"	01:32'58"
17	05'45"	01:38'43"
18	05'52"	01:44'35"
19	05'40"	01:50'15"
20	05'38"	01:55'53"
21	05'25"	02:01'18"
21.0	06'38"	02:01'34"

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