ヒトシ 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

12 位追隨者

< 上一篇

半馬 | 02:41:44 | 07:39/km | 第22半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:41:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:13'22"

10 km

(01:13'22")

00:37'05" (+00'48")

15 km

(01:51'44")

00:38'22" (+02'05")

01:16'46" (+03'24")

20 km

(02:30'08")

00:38'24" (+02'07")

Finish

(02:41:44)

日期: 2019-03-24 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1735 Cal - 總步數: 31892 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'59" (+00'20")

1002 / 1002

171 / 83

2

07'08"

(14'09")

07'03" (+00'24")

1009 / 2012

172 / 81

3

07'22"

(21'31")

07'18" (+00'39")

1008 / 3020

186 / 73

4

07'33"

(29'04")

07'31" (+00'52")

1002 / 4022

185 / 71

5

07'42"

(36'46")

07'38" (+00'59")

1006 / 5029

197 / 66

展開計圈分析

賽後評分: 😋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

侯小貞說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'09"	00:14'00"
3	07'04"	00:21'04"
4	07'38"	00:28'42"
5	07'35"	00:36'17"
6	07'48"	00:44'05"
7	07'29"	00:51'34"
8	07'37"	00:59'11"
9	06'51"	01:06'02"
10	07'20"	01:13'22"
11	07'44"	01:21'06"
12	07'27"	01:28'33"
13	07'34"	01:36'07"
14	07'41"	01:43'48"
15	07'56"	01:51'44"
16	07'29"	01:59'13"
17	08'06"	02:07'19"
18	07'42"	02:15'01"
19	07'22"	02:22'23"
20	07'45"	02:30'08"
21	06'58"	02:37'06"
21.2	24'10"	02:41'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km