李安倉 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

李安倉雲林
ID 281935

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半馬 | 01:49:23 | 05:11/km | 第23半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:26'12" (+00'14")

15 km

(01:19'28")

00:27'18" (+01'20")

00:54'11" (+02'01")

20 km

(01:46'21")

00:26'53" (+00'55")

Finish

(01:49:23)

日期: 2019-03-24 06:32 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'20")

05'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'37")

05'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'46")

05'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'57")

05'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

下雨半馬

賽後評分: 下雨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張炳麟, 陳正守和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'10"	00:10'21"
3	05'17"	00:15'38"
4	05'09"	00:20'47"
5	05'11"	00:25'58"
6	05'16"	00:31'14"
7	05'08"	00:36'22"
8	05'13"	00:41'35"
9	05'09"	00:46'44"
10	05'26"	00:52'10"
11	05'24"	00:57'34"
12	05'30"	01:03'04"
13	05'19"	01:08'23"
14	05'22"	01:13'45"
15	05'43"	01:19'28"
16	05'29"	01:24'57"
17	05'57"	01:30'54"
18	05'08"	01:36'02"
19	05'14"	01:41'16"
20	05'05"	01:46'21"
20.6	04'59"	01:49'22"

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