施茗耀 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

施茗耀新北市
ID 415044

16 位追隨者

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11.8 km | 01:00:16 | 05:06/km

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'18"

(36'18")

05'11"

7000 / 7000

2

23'58"

(01:00'16")

05'17" (+00'06")

4530 / 11530

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wan Tai Chung, 黃傑民和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'20"	00:08'45"
3	04'46"	00:13'31"
4	04'52"	00:18'23"
5	05'23"	00:23'46"
6	05'46"	00:29'32"
7	06'46"	00:36'18"
8	06'47"	00:43'05"
9	05'00"	00:48'05"
10	04'38"	00:52'43"
11	04'41"	00:57'24"
11.5	05'23"	01:00'16"

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