4.0 km | 00:22:17 | 05:33/km日期: 2014-05-18 19:45 - 地點: 青年公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 05'32" / 05'25" / 05'45" / 05'20" / 22'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'25" (+00'06") | 1005 / 2006 |
3 | | 05'44" (+00'25") | 1014 / 3020 |
4 | | 05'19" | 1007 / 4027 |
將小黑(登山車)鎖好後
立刻轉跑步
這次 T1 應該花不到30秒吧~~ 哈哈..
一跑出去. 心臟立刻有縮起來的感覺.
呵呵. 比鐵人賽時每次都要花個5~6分鐘才能漸漸適應
跑步節奏. 催了4k
呼~~~ 緩和跑啦~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 100.06 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'25" | 00:10'57" |
3 | 05'45" | 00:16'42" |
4 | 05'20" | 00:22'02" |
4.0 | 20'50" | 00:22'17" |