10.0 km | 00:57:16 | 05:42/km日期: 2019-03-20 18:15 - 地點: 河濱 - 天氣: 去逆返順 - 平均心率: 173 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'08" / 05'44" / 05'34" / 05'38" / 05'26" / 07'44" / 05'20" / 05'17" / 05'08" / 05'12" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+01'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'43" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'34" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'37" (+00'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'25" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'44" (+02'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'19" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'16" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'07" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'12" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'03" | 17 / 10017 |
今天兩一兩E:一哥、一妹、Ellen、Eric
好久沒讓心率飆這麼高,果然承受不了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
172.82 km ![](images/shoe.png)
✅✅ Zoom Fly 累積 :
221.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'44" | 00:11'52" |
3 | 05'34" | 00:17'26" |
4 | 05'38" | 00:23'04" |
5 | 05'26" | 00:28'30" |
6 | 07'44" | 00:36'14" |
7 | 05'20" | 00:41'34" |
8 | 05'17" | 00:46'51" |
9 | 05'08" | 00:51'59" |
10 | 05'12" | 00:57'11" |
10.0 | 04'45" | 00:57'16" |