Amber 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Amber 苗栗
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恭喜破PB

全馬 | 05:20:27 | 07:35/km | 第2馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:20:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:06'12"

10 km

(01:06'12")

00:33'43" (+01'14")

15 km

(01:40'09")

00:33'57" (+01'28")

01:11'47" (+05'35")

20 km

(02:17'59")

00:37'50" (+05'21")

25 km

(03:00'42")

00:42'43" (+10'14")

01:23'19" (+17'07")

30 km

(03:41'18")

00:40'36" (+08'07")

35 km

(04:21'22")

00:40'04" (+07'35")

01:20'28" (+14'16")

40 km

(05:01'46")

00:40'24" (+07'55")

Finish

(05:20:27)

日期: 2019-03-17 06:33 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1783 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'41")

06'38" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'01")

06'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'21")

06'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'27")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第三馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wei Hsin Chang, 張駿宥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	03'47"	00:13'43"
3	06'19"	00:20'02"
4	06'21"	00:26'23"
5	06'06"	00:32'29"
6	06'23"	00:38'52"
7	06'59"	00:45'51"
8	06'27"	00:52'18"
9	06'34"	00:58'52"
10	07'20"	01:06'12"
11	07'09"	01:13'21"
12	06'36"	01:19'57"
13	06'47"	01:26'44"
14	06'43"	01:33'27"
15	06'42"	01:40'09"
16	07'37"	01:47'46"
17	06'46"	01:54'32"
18	07'31"	02:02'03"
19	06'59"	02:09'02"
20	08'57"	02:17'59"
21	07'19"	02:25'18"
22	07'47"	02:33'05"
23	07'05"	02:40'10"
24	07'41"	02:47'51"
25	12'51"	03:00'42"
26	06'54"	03:07'36"
27	08'06"	03:15'42"
28	08'01"	03:23'43"
29	08'22"	03:32'05"
30	09'13"	03:41'18"
31	07'28"	03:48'46"
32	08'02"	03:56'48"
33	07'20"	04:04'08"
34	08'48"	04:12'56"
35	08'26"	04:21'22"
36	07'43"	04:29'05"
37	08'33"	04:37'38"
38	08'14"	04:45'52"
39	07'30"	04:53'22"
40	08'24"	05:01'46"
41	16'35"	05:18'21"
42	00'02"	05:18'23"
42.4	05'29"	05:20'29"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

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