全馬 | 03:57:17 | 05:37/km | 第14馬官方成績 |
日期 | 2019-03-17 |
成績 | 03:57:17 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:37/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'51" (+04'13") | 00:58'29" (+04'52") |
| 00:27'38" (+01'00") |
| 00:26'38" | 00:53'37" |
| 00:26'59" (+00'21") |
| 00:27'38" (+01'00") | 00:55'45" (+02'08") |
| 00:28'07" (+01'29") |
| 00:29'09" (+02'31") | 00:57'21" (+03'44") |
| 00:28'12" (+01'34") |
|
日期: 2019-03-17 06:33 - 地點: 萬金石 - 天氣: 舒服天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2268 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
今天已經盡力了
前一晚,陰错陽差,進肚的晚餐全部吐出來。凌晨,塞了三個麵包就出門了。有點擔心30K後的撞牆。
前10K賽道很擁擠,這10K花了1小時,頗貴的。出金山後,開始追時間。一直跟不上4:00的列車,直至32K(3小時,目標33K),還有機會,才鬆一口氣。後面10K就順順的回來。
此次補给策略很簡單:15/25/34K處,GU+塩錠。沿途,基本上只補水。若人少,就進站拿香蕉,邊跑邊吃。如此,竟也混過30K的撞牆。
今年大会的補給,中規中矩,不能再挑剔了...
# 赛後想想,前32K,都不知道怎麼過的...就是趕路...
# ([email protected]@125bpm)
賽前宣言: 加油!
賽後評分: 今年的補给,很到位。沿途的水和運動飲料不缺。给主辦單位拍拍手!
給 5 星 3月累積里程 : 314.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'44" | 00:09'44" |
2 | 03'42" | 00:13'26" |
3 | 06'24" | 00:19'50" |
4 | 05'36" | 00:25'26" |
5 | 05'25" | 00:30'51" |
6 | 05'28" | 00:36'19" |
7 | 05'57" | 00:42'16" |
8 | 05'26" | 00:47'42" |
9 | 05'21" | 00:53'03" |
10 | 05'26" | 00:58'29" |
11 | 05'22" | 01:03'51" |
12 | 05'14" | 01:09'05" |
13 | 05'23" | 01:14'28" |
14 | 05'30" | 01:19'58" |
15 | 05'09" | 01:25'07" |
16 | 05'49" | 01:30'56" |
17 | 05'12" | 01:36'08" |
18 | 05'17" | 01:41'25" |
19 | 05'16" | 01:46'41" |
20 | 05'25" | 01:52'06" |
21 | 05'08" | 01:57'14" |
22 | 05'36" | 02:02'50" |
23 | 05'12" | 02:08'02" |
24 | 05'36" | 02:13'38" |
25 | 06'06" | 02:19'44" |
26 | 05'13" | 02:24'57" |
27 | 05'36" | 02:30'33" |
28 | 05'38" | 02:36'11" |
29 | 05'38" | 02:41'49" |
30 | 06'02" | 02:47'51" |
31 | 05'34" | 02:53'25" |
32 | 05'28" | 02:58'53" |
33 | 05'50" | 03:04'43" |
34 | 05'39" | 03:10'22" |
35 | 06'38" | 03:17'00" |
36 | 05'38" | 03:22'38" |
37 | 05'39" | 03:28'17" |
38 | 05'46" | 03:34'03" |
39 | 05'19" | 03:39'22" |
40 | 05'50" | 03:45'12" |
41 | 10'30" | 03:55'42" |
42 | 00'15" | 03:55'57" |
42.3 | 04'27" | 03:57'17" |