加味 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

加味基隆
ID 119839

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55.0 km | 04:58:26 | 11.0 km/h

日期: 2019-03-16 14:11 - 平均心率: 109 - 踏頻: 50 - 卡路里: 1355 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'07"

(58'07")

14.81

14298 / 14298

2

36'14"

(01:34'22")

2.25 (-12.57)

1357 / 15655

3

02:00'09"

(03:34'32")

12.41 (-2.40)

24807 / 40463

4

56'57"

(04:31'29")

12.41 (-2.40)

11777 / 52240

5

26'57"

(04:58'26")

6.04 (-8.77)

2711 / 54952

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

歐鎮瑜和 Rarry Lin 說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.7 %
2	17.1	-0.1 %
3	9.9	-0.6 %
4	16.4	-0.2 %
5	16.7	-0.4 %
6	15.7	-0.4 %
7	14.1	-0.5 %
8	14.5	-0.1 %
9	14.2	-0.3 %
10	13.8	-0.2 %
11	13.4	-2.2 %
12	15.7	1.0 %
13	18.8	-0.1 %
14	15.3	-0.6 %
15	2.8	-0.4 %
16	3.4	-0.2 %
17	15.1	-0.2 %
18	15.1	1.0 %
19	15.3	-0.1 %
20	16.3	-0.2 %
21	12.2	3.2 %
22	17.1	-1.4 %
23	14.5	-0.2 %
24	15.6	-0.2 %
25	16.3	-0.2 %
26	17.4	0.0 %
27	15.9	2.0 %
28	9.2	-0.1 %
29	15.7	0.0 %
30	13.9	1.0 %
31	14.8	-0.1 %
32	11.0	4.0 %
33	16.8	-0.9 %
34	15.3	-0.4 %
35	14.3	1.0 %
36	16.3	-0.2 %
37	19.0	-0.1 %
38	17.8	-0.2 %
39	5.0	1.0 %
40	5.4	-0.4 %
41	2.0	-0.3 %
42	19.4	1.0 %
43	18.3	1.0 %
44	15.1	3.5 %
45	7.9	-1.2 %
46	21.7	-0.1 %
47	20.6	1.0 %
48	24.2	-0.2 %
49	32.1	1.0 %
50	34.6	-0.4 %
51	36.4	-0.1 %
52	32.1	1.2 %
53	3.1	3.0 %
54	12.4	1.0 %
55.0	16.2	1.5 %

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