12.1 km | 00:59:39 | 04:54/km日期: 2014-05-15 05:29 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 05'16" / 04'56" / 04'44" / 04'48" / 04'00" / 04'44" / 05'08" / 04'56" / 04'52" / 04'56" / 04'52" / 05'32" / 05'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" (+01'35") | 1002 / 1002 |
2 | | 04'53" (+01'07") | 1006 / 2009 |
3 | | 04'47" (+01'01") | 993 / 3002 |
4 | | 04'50" (+01'04") | 1004 / 4006 |
5 | | 03'46" | 1044 / 5051 |
6 | | 05'00" (+01'14") | 958 / 6009 |
7 | | 05'10" (+01'24") | 992 / 7001 |
8 | | 04'54" (+01'08") | 1000 / 8002 |
9 | | 04'54" (+01'08") | 996 / 8998 |
10 | | 04'56" (+01'10") | 998 / 9996 |
11 | | 04'54" (+01'08") | 1010 / 11006 |
12 | | 05'33" (+01'47") | 993 / 11999 |
13 | | 06'23" (+02'37") | 107 / 12106 |
賴床了三天,早上又來不及參加蘆慢的團練
只有自己跑,好久沒有赤足
那就來個赤足基本訓
第5K,GPS整個走鐘
最後1K收操跑
5月累積里程 :
174.11 km Barefoot 累積 :
4006.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 04'56" | 00:10'12" |
3 | 04'44" | 00:14'56" |
4 | 04'48" | 00:19'44" |
5 | 04'00" | 00:23'44" |
6 | 04'44" | 00:28'28" |
7 | 05'08" | 00:33'36" |
8 | 04'56" | 00:38'32" |
9 | 04'52" | 00:43'24" |
10 | 04'56" | 00:48'20" |
11 | 04'52" | 00:53'12" |
12 | 05'32" | 00:58'44" |
12.1 | 07'32" | 00:59'32" |