蔡懿泰 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡懿泰雲林
ID 284673

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全馬 | 04:49:40 | 06:51/km | 第16馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

00:59'42"

10 km

(00:59'42")

00:30'21" (+01'00")

15 km

(01:31'03")

00:31'21" (+02'00")

01:03'41" (+03'59")

20 km

(02:03'23")

00:32'20" (+02'59")

25 km

(02:36'23")

00:33'00" (+03'39")

01:09'54" (+10'12")

30 km

(03:13'17")

00:36'54" (+07'33")

35 km

(03:53'41")

00:40'24" (+11'03")

01:22'23" (+22'41")

40 km

(04:35'40")

00:41'59" (+12'38")

Finish

(04:49:40)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'25")

05'45" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'20")

05'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'20")

05'59" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'21")

06'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好。

賽後評分: 還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet, 黃士琦和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'45"	00:11'25"
3	05'55"	00:17'20"
4	06'00"	00:23'20"
5	06'01"	00:29'21"
6	06'01"	00:35'22"
7	06'13"	00:41'35"
8	06'04"	00:47'39"
9	06'07"	00:53'46"
10	05'56"	00:59'42"
11	06'23"	01:06'05"
12	06'10"	01:12'15"
13	06'14"	01:18'29"
14	06'12"	01:24'41"
15	06'22"	01:31'03"
16	06'15"	01:37'18"
17	06'25"	01:43'43"
18	06'32"	01:50'15"
19	06'49"	01:57'04"
20	06'19"	02:03'23"
21	06'01"	02:09'24"
22	06'58"	02:16'22"
23	06'26"	02:22'48"
24	07'06"	02:29'54"
25	06'29"	02:36'23"
26	06'52"	02:43'15"
27	08'07"	02:51'22"
28	06'56"	02:58'18"
29	07'47"	03:06'05"
30	07'12"	03:13'17"
31	07'38"	03:20'55"
32	10'10"	03:31'05"
33	07'04"	03:38'09"
34	08'01"	03:46'10"
35	07'31"	03:53'41"
36	08'53"	04:02'34"
37	08'16"	04:10'50"
38	07'33"	04:18'23"
39	08'00"	04:26'23"
40	09'17"	04:35'40"
41	07'50"	04:43'30"
41.8	07'33"	04:49'40"

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