張義昌 2019/03/03 訓練日誌

張義昌南投
ID 239324

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張義昌

全馬 | 06:57:36 | 09:53/km | 第2馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	06:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:08'36"

10 km

(01:08'36")

00:37'32" (+06'28")

15 km

(01:51'41")

00:43'05" (+12'01")

01:34'05" (+25'29")

20 km

(02:42'41")

00:51'00" (+19'56")

25 km

(03:37'36")

00:54'55" (+23'51")

01:50'55" (+42'19")

30 km

(04:33'36")

00:56'00" (+24'56")

35 km

(05:31'35")

00:57'59" (+26'55")

01:57'33" (+48'57")

40 km

(06:31'09")

00:59'34" (+28'30")

Finish

(06:57:36)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2175 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'21")

1000 / 1000

05'59"

(12'20")

05'59"

1000 / 2000

06'12"

(18'33")

06'12" (+00'13")

1000 / 3000

06'10"

(24'44")

06'10" (+00'11")

1000 / 4000

06'19"

(31'03")

06'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

張義昌

留言

南投

張義昌

留言

南投

張義昌

留言

淋雨馬，還好我已經感冒了

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 高國彰和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

姜宗文恭喜完賽！

2019-03-03 17:13 ·

1 個人推

Nick Chen 恭喜昌哥完賽~

2019-03-04 08:33 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'59"	00:12'21"
3	06'13"	00:18'34"
4	06'11"	00:24'45"
5	06'19"	00:31'04"
6	06'53"	00:37'57"
7	06'22"	00:44'19"
8	07'54"	00:52'13"
9	08'57"	01:01'10"
10	07'26"	01:08'36"
11	06'39"	01:15'15"
12	08'40"	01:23'55"
13	09'09"	01:33'04"
14	07'51"	01:40'55"
15	10'46"	01:51'41"
16	09'22"	02:01'03"
17	10'24"	02:11'27"
18	08'57"	02:20'24"
19	10'21"	02:30'45"
20	11'56"	02:42'41"
21	10'57"	02:53'38"
22	13'01"	03:06'39"
23	09'10"	03:15'49"
24	11'04"	03:26'53"
25	10'43"	03:37'36"
26	10'52"	03:48'28"
27	11'35"	04:00'03"
28	10'43"	04:10'46"
29	11'42"	04:22'28"
30	11'08"	04:33'36"
31	11'04"	04:44'40"
32	10'47"	04:55'27"
33	12'34"	05:08'01"
34	11'10"	05:19'11"
35	12'24"	05:31'35"
36	12'11"	05:43'46"
37	11'57"	05:55'43"
38	11'44"	06:07'27"
39	12'05"	06:19'32"
40	11'37"	06:31'09"
41	10'50"	06:41'59"
42	10'49"	06:52'48"
42.5	12'16"	06:59'07"