jeter 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

jeter 雲林
ID 333614

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全馬 | 04:15:53 | 06:03/km | 第9馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:15:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:56'10"

10 km

(00:56'10")

00:28'23" (+00'36")

15 km

(01:25'19")

00:29'09" (+01'22")

00:58'44" (+02'34")

20 km

(01:54'54")

00:29'35" (+01'48")

25 km

(02:24'39")

00:29'45" (+01'58")

01:00'12" (+04'02")

30 km

(02:55'06")

00:30'27" (+02'40")

35 km

(03:26'25")

00:31'19" (+03'32")

01:05'42" (+09'32")

40 km

(04:00'48")

00:34'23" (+06'36")

Finish

(04:15:53)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2304 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'50")

05'33" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'26")

05'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'07")

05'40" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'47")

05'40" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終點有熱飲及素食，挺不錯的!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 林慰一和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'34"	00:10'50"
3	05'36"	00:16'26"
4	05'41"	00:22'07"
5	05'40"	00:27'47"
6	05'39"	00:33'26"
7	05'35"	00:39'01"
8	05'40"	00:44'41"
9	05'41"	00:50'22"
10	05'48"	00:56'10"
11	05'45"	01:01'55"
12	05'46"	01:07'41"
13	05'47"	01:13'28"
14	05'55"	01:19'23"
15	05'56"	01:25'19"
16	05'51"	01:31'10"
17	06'04"	01:37'14"
18	05'53"	01:43'07"
19	05'50"	01:48'57"
20	05'57"	01:54'54"
21	05'58"	02:00'52"
22	05'51"	02:06'43"
23	06'05"	02:12'48"
24	06'01"	02:18'49"
25	05'50"	02:24'39"
26	05'49"	02:30'28"
27	06'11"	02:36'39"
28	05'58"	02:42'37"
29	06'24"	02:49'01"
30	06'05"	02:55'06"
31	06'10"	03:01'16"
32	06'09"	03:07'25"
33	06'27"	03:13'52"
34	06'10"	03:20'02"
35	06'23"	03:26'25"
36	06'28"	03:32'53"
37	06'47"	03:39'40"
38	07'02"	03:46'42"
39	07'08"	03:53'50"
40	06'58"	04:00'48"
41	06'30"	04:07'18"
42	06'29"	04:13'47"
42.3	06'41"	04:15'53"

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