黃雅婷 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃雅婷基隆
ID 406191

< 上一篇

下一篇 >

57.1 km | 02:23:44 | 23.8 km/h

日期: 2019-03-03 06:32 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 74 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, Andy Chen 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-2.0 %
2	25.2	-0.2 %
3	30.5	-0.4 %
4	26.9	1.0 %
5	29.5	-0.6 %
6	18.8	0.0 %
7	27.3	1.0 %
8	28.6	1.0 %
9	33.0	-0.1 %
10	23.5	1.0 %
11	29.8	-1.0 %
12	32.1	-0.2 %
13	30.0	1.3 %
14	3.4	2.2 %
15	21.2	-0.3 %
16	21.7	1.3 %
17	27.7	1.8 %
18	23.8	1.3 %
19	27.5	-1.8 %
20	27.3	2.4 %
21	29.8	2.8 %
22	24.8	3.3 %
23	13.2	6.2 %
24	26.7	-5.0 %
25	33.6	-5.7 %
26	33.3	-4.3 %
27	16.1	4.6 %
28	11.7	5.2 %
29	4.8	6.0 %
30	3.2	-3.9 %
31	31.0	-5.1 %
32	31.9	-4.1 %
33	21.3	4.8 %
34	13.9	8.0 %
35	18.2	5.0 %
36	36.4	-4.1 %
37	37.5	-2.2 %
38	30.3	-2.3 %
39	34.0	-2.3 %
40	32.4	-1.4 %
41	33.6	-1.4 %
42	33.0	-1.1 %
43	18.1	-0.7 %
44	18.2	-0.4 %
45	14.0	-0.8 %
46	25.9	-0.2 %
47	18.4	2.0 %
48	26.7	-0.9 %
49	28.3	-0.5 %
50	21.2	-0.2 %
51	1.4	-0.2 %
52	10.2	-0.4 %
53	19.3	-0.4 %
54	15.5	2.0 %
55	14.9	2.5 %
56	17.8	-1.0 %
57	23.8	1.6 %
57.1	23.4	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

2.1 km | 00:37:49 | 18:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.9 km | 00:48:05 | 16.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:49 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km