kaku 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

kaku 雲林
ID 3450

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半馬 | 02:31:49 | 07:11/km | 第3半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	02:31:49
總名次	6690 / 15218
分組名次	1436 / 2470
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:32'56" (+02'23")

15 km

(01:39'19")

00:35'50" (+05'17")

01:17'31" (+14'02")

20 km

(02:21'00")

00:41'41" (+11'08")

Finish

(02:31:49)

日期: 2012-12-16 07:03 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.29 km

ASICS GEL-NEO33 累積 : 202.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

泉哥和 EDS/Leo 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'03"	00:12'05"
3	06'05"	00:18'10"
4	05'59"	00:24'09"
5	06'24"	00:30'33"
6	06'42"	00:37'15"
7	06'15"	00:43'30"
8	06'14"	00:49'44"
9	07'06"	00:56'50"
10	06'39"	01:03'29"
11	07'10"	01:10'39"
12	06'39"	01:17'18"
13	07'03"	01:24'21"
14	07'43"	01:32'04"
15	07'15"	01:39'19"
16	07'57"	01:47'16"
17	07'15"	01:54'31"
18	07'44"	02:02'15"
19	07'29"	02:09'44"
20	11'16"	02:21'00"
21	02'52"	02:23'52"
22	06'23"	02:30'15"
22.3	07'20"	02:32'06"

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朋友動態

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