喬一僑 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

喬一僑台中
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95.8 km | 04:29:51 | 21.3 km/h

日期: 2019-03-01 06:24 - 總爬升: 913 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 3018 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

台中

喬一僑

·

台中

喬一僑

·

約騎~139鳳山寺+松柏嶺受天宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 573.48 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

喬一僑, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-4.8 %
2	20.7	4.0 %
3	25.9	-1.9 %
4	22.8	-1.9 %
5	29.5	-0.9 %
6	26.5	-2.4 %
7	26.5	-1.4 %
8	22.8	3.0 %
9	22.9	-1.8 %
10	26.5	1.8 %
11	20.8	4.0 %
12	26.7	-0.9 %
13	23.1	-2.0 %
14	27.1	6.8 %
15	27.1	5.2 %
16	26.3	1.2 %
17	30.8	2.8 %
18	24.7	4.0 %
19	31.3	-2.2 %
20	34.0	2.0 %
21	28.8	-2.6 %
22	17.9	2.7 %
23	24.3	2.2 %
24	24.0	-4.8 %
25	26.1	5.5 %
26	21.3	3.8 %
27	18.2	6.1 %
28	16.6	5.3 %
29	14.8	5.8 %
30	19.4	4.6 %
31	14.4	6.1 %
32	15.4	4.3 %
33	14.2	4.2 %
34	16.0	2.6 %
35	14.0	3.7 %
36	13.5	-3.4 %
37	19.4	2.2 %
38	22.6	-4.0 %
39	11.3	1.8 %
40	19.8	1.4 %
41	24.0	-1.1 %
42	17.6	4.5 %
43	33.6	-3.0 %
44	42.9	-6.6 %
45	32.7	-1.9 %
46	27.7	-1.3 %
47	20.1	4.7 %
48	18.0	3.9 %
49	15.3	3.3 %
50	15.7	7.4 %
51	22.2	-2.1 %
52	5.9	11.2 %
53	18.0	-1.4 %
54	40.4	-4.3 %
55	49.3	-6.5 %
56	44.4	-4.1 %
57	43.4	-3.8 %
58	39.6	-2.9 %
59	31.6	-2.7 %
60	25.2	-0.8 %
61	29.5	-1.8 %
62	26.9	-0.9 %
63	30.0	-2.3 %
64	25.7	-1.7 %
65	28.6	-0.9 %
66	24.8	-2.7 %
67	20.0	-0.7 %
68	24.5	1.7 %
69	27.3	-1.1 %
70	26.1	2.2 %
71	22.6	-1.0 %
72	19.1	3.2 %
73	18.0	-1.1 %
74	23.5	-0.6 %
75	21.6	3.4 %
76	19.9	5.6 %
77	22.4	4.0 %
78	22.6	-4.5 %
79	27.7	-1.6 %
80	22.8	2.0 %
81	22.8	-1.7 %
82	25.7	-1.0 %
83	25.9	-1.6 %
84	23.1	-0.7 %
85	21.4	-2.7 %
86	25.2	-0.9 %
87	27.3	-0.8 %
88	22.1	2.3 %
89	22.5	-1.0 %
90	22.2	-1.8 %
91	23.4	1.3 %
92	25.7	-2.2 %
93	24.7	3.4 %
94	30.8	-1.8 %
95	19.9	2.5 %
96	17.0	3.4 %
97	19.4	2.3 %
98	20.5	2.8 %
95.8	-105.5	2.5 %

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