10.0 km | 00:58:15 | 05:48/km日期: 2019-02-27 16:32 - 總爬升: 182 m - 地點: 自家↔️愛河之心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 18932 - 平均步頻: 325 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 不佳(63)
Pace: 05'05" / 05'18" / 05'30" / 05'26" / 05'50" / 05'44" / 05'43" / 06'10" / 06'00" / 06'07" / 45'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'18" (+00'01") | 1001 / 1001 | 321 / 58 |
2 | | 05'17" | 1002 / 2003 | 323 / 58 |
3 | | 05'35" (+00'18") | 1002 / 3005 | 326 / 54 |
4 | | 05'39" (+00'22") | 1000 / 4006 | 324 / 54 |
5 | | 05'49" (+00'32") | 1002 / 5008 | 325 / 52 |
6 | | 05'46" (+00'29") | 1001 / 6010 | 325 / 53 |
7 | | 05'56" (+00'39") | 1001 / 7011 | 329 / 51 |
8 | | 06'03" (+00'46") | 1000 / 8012 | 326 / 50 |
9 | | 06'13" (+00'56") | 1001 / 9013 | 319 / 50 |
10 | | 06'25" (+01'08") | 1003 / 10017 | 327 / 47 |
11 | | 06'05" (+00'48") | 8 / 10025 | 280 / 58 |
睡眠真的很重要 連續失眠幾天體能狀況每況愈下 跑起來後繼無力的...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
99.27 km NIKE 飛馬 35 累積 :
1084.8 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 05'18" | 00:10'23" |
3 | 05'30" | 00:15'53" |
4 | 05'26" | 00:21'19" |
5 | 05'50" | 00:27'09" |
6 | 05'44" | 00:32'53" |
7 | 05'43" | 00:38'36" |
8 | 06'10" | 00:44'46" |
9 | 06'00" | 00:50'46" |
10 | 06'07" | 00:56'53" |
10.0 | 53'10" | 00:58'15" |