21.8 km | 03:09:19 | 08:40/km日期: 2012-12-16 07:00 - 總爬升: 110 m - 地點: 台北富邦馬拉松 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1453 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 08'00" / 06'48" / 07'07" / 07'17" / 07'42" / 07'18" / 07'26" / 07'37" / 08'08" / 08'01" / 08'14" / 08'30" / 08'47" / 09'19" / 09'37" / 11'37" / 10'54" / 12'24" / 08'28" / 12'09" / 07'09" / 08'22" /
數年後再度參賽21km,成績比原先預期的差了許多!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 21.81 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'00" | 00:08'00" |
2 | 06'48" | 00:14'48" |
3 | 07'07" | 00:21'55" |
4 | 07'17" | 00:29'12" |
5 | 07'42" | 00:36'54" |
6 | 07'18" | 00:44'12" |
7 | 07'26" | 00:51'38" |
8 | 07'37" | 00:59'15" |
9 | 08'08" | 01:07'23" |
10 | 08'01" | 01:15'24" |
11 | 08'14" | 01:23'38" |
12 | 08'30" | 01:32'08" |
13 | 08'47" | 01:40'55" |
14 | 09'19" | 01:50'14" |
15 | 09'37" | 01:59'51" |
16 | 11'37" | 02:11'28" |
17 | 10'54" | 02:22'22" |
18 | 12'24" | 02:34'46" |
19 | 08'28" | 02:43'14" |
20 | 12'09" | 02:55'23" |
21 | 07'09" | 03:02'32" |
21.8 | 08'21" | 03:09'19" |