熊耶 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

熊耶屏東
ID 53381

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半馬 | 02:40:17 | 07:35/km | 第3半馬

2014 GOGOGO國興盃公益路跑-助建創世屏東植物人安養院

官方成績
日期	2014-05-11
成績	02:40:17
總名次	825 / 1513
分組名次	226 / 490
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+03'33")

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:33'52" (+08'46")

15 km

(01:27'37")

00:25'06"

01:07'38" (+05'07")

20 km

(02:10'09")

00:42'32" (+17'26")

Finish

(02:40:17)

日期: 2014-05-11 07:18 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+03'16")

1004 / 1004

2

05'30"

(11'45")

05'25" (+02'28")

1013 / 2017

3

05'39"

(17'24")

05'35" (+02'38")

1009 / 3026

4

05'41"

(23'05")

05'36" (+02'39")

1013 / 4040

5

05'52"

(28'57")

05'48" (+02'51")

1010 / 5050

展開計圈分析

跑到10K時腳就報了...這次漏氣了

賽前宣言: 邊跑邊做公益...也不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.58 km

XT 上傳 | 9 years ago

郭軒廷, Ning Lin 和其他 17 人說推

·

ㄚ忠恭喜順利完賽

2014-05-11 11:43 ·

1 個人推

熊耶謝謝

2014-05-11 11:44 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'24"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'36"	00:22'53"
5	05'46"	00:28'39"
6	05'49"	00:34'28"
7	06'13"	00:40'41"
8	06'19"	00:47'00"
9	08'04"	00:55'04"
10	07'27"	01:02'31"
11	07'35"	01:10'06"
12	00'30"	01:10'36"
13	02'10"	01:12'46"
14	08'14"	01:21'00"
15	06'37"	01:27'37"
16	08'06"	01:35'43"
17	08'47"	01:44'30"
18	08'10"	01:52'40"
19	08'07"	02:00'47"
20	09'22"	02:10'09"
21	08'51"	02:19'00"
21.6	07'32"	02:23'53"

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