13.0 km | 01:03:38 | 04:53/km日期: 2019-02-26 07:20 - 地點: 新北大漢橋右岸自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'31" / 05'00" / 04'54" / 04'43" / 04'44" / 04'36" / 04'42" / 04'42" / 04'46" / 04'43" / 04'48" / 04'45" / 05'39" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" (+00'59") | 899 / 899 |
2 | | 05'00" (+00'25") | 998 / 1898 |
3 | | 04'54" (+00'19") | 1017 / 2915 |
4 | | 04'43" (+00'08") | 1058 / 3973 |
5 | | 04'44" (+00'09") | 1055 / 5029 |
6 | | 04'35" | 1088 / 6117 |
7 | | 04'42" (+00'07") | 1062 / 7180 |
8 | | 04'42" (+00'07") | 1063 / 8243 |
9 | | 04'46" (+00'11") | 1048 / 9292 |
10 | | 04'44" (+00'09") | 1052 / 10344 |
11 | | 04'46" (+00'11") | 1047 / 11392 |
12 | | 04'46" (+00'11") | 1046 / 12438 |
13 | | 06'16" (+01'41") | 576 / 13014 |
明天有事,開車上班。本想慢慢跑就好,但天氣涼爽,不自覺就提高速度。時間及體力均允許,就把它跑足13公里吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
109.80 km 赤腳大仙 累積 :
4889.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'00" | 00:10'31" |
3 | 04'54" | 00:15'25" |
4 | 04'43" | 00:20'08" |
5 | 04'44" | 00:24'52" |
6 | 04'36" | 00:29'28" |
7 | 04'42" | 00:34'10" |
8 | 04'42" | 00:38'52" |
9 | 04'46" | 00:43'38" |
10 | 04'43" | 00:48'21" |
11 | 04'48" | 00:53'09" |
12 | 04'45" | 00:57'54" |
13 | 05'39" | 01:03'33" |
13.0 | 04'27" | 01:03'37" |