周昇廉 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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跑鞋 (17)

ADIDAS SUPERNOVA RASE
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 64.2 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 6 個月 16 天
共跑了 156.6 km
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Nike Streakfly
已使用了 6 個月 17 天
共跑了 92.1 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 8 個月
共跑了 185.1 km
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Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 9 個月 4 天
共跑了 158.2 km
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adidas adizero prime X
已使用了 1 年 11 個月 6 天
共跑了 252.6 km
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NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
已使用了 3 年 3 個月
共跑了 461.9 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 3 年 6 個月 24 天
共跑了 377.1 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 3 年 10 個月 1 天
共跑了 410.5 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 4 年 7 個月 27 天
共跑了 671.2 km
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Adidas Boston 6
已使用了 5 年 5 個月 16 天
共跑了 718.4 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 5 年 5 個月 23 天
共跑了 563.5 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 5 年 7 個月 4 天
共跑了 941.5 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 5 年 9 個月 21 天
共跑了 312.1 km
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Hoka One One Huaka 2
已使用了 6 年 3 個月 27 天
共跑了 770.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 6 年 8 個月 29 天
共跑了 735.8 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 6 年 9 個月 5 天
共跑了 381.2 km
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單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽
05/12 剩餘天數 : 2

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場
05/14 剩餘天數 : 4

2024 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽
09/08 剩餘天數 : 121

2024 長榮航空城市觀光馬拉松
10/27 剩餘天數 : 170

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15039.7 km |

6342.6 km
2024 年 :

1181.3 km |

465.4 km

2024	(km)	(km)
May	68.1	42.6
Apr	250.2	109.5
Mar	231.6	114.9
Feb	299.6	43.0
Jan	331.7	155.5
2023	(km)	(km)
Dec	256.6	170.3

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里程碑 (85)

2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推
2020/01/19 賀！周昇廉破PB - 半馬 | 01:22:17
2020/01/19 周昇廉完成了第 20 半馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松

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3.6 km | 00:14:05 | 15.2 km/h

日期: 2019-02-25 07:58 - 平均心率: 113 - 卡路里: 101 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Biaggi, 陳柏宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.4 %
2	15.1	-0.9 %
3	14.7	-0.5 %
3.6	13.6	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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