11.2 km | 01:00:55 | 05:25/km日期: 2014-05-08 18:15 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 21 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 05'29" / 05'08" / 05'13" / 05'10" / 05'12" / 05'33" / 05'16" / 05'21" / 04'49" / 05'34" / 05'40" / 11'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'28") | 995 / 995 |
2 | | 05'08" (+00'08") | 1011 / 2007 |
3 | | 05'10" (+00'10") | 1009 / 3016 |
4 | | 05'12" (+00'12") | 1002 / 4018 |
5 | | 05'11" (+00'11") | 1006 / 5025 |
6 | | 05'32" (+00'32") | 1010 / 6035 |
7 | | 05'16" (+00'16") | 1001 / 7036 |
8 | | 05'20" (+00'20") | 1009 / 8046 |
9 | | 05'00" | 1006 / 9052 |
10 | | 05'21" (+00'21") | 1007 / 10060 |
11 | | 05'32" (+00'32") | 1007 / 11067 |
12 | | 09'30" (+04'30") | 240 / 11307 |
景美溪右岸2.5K出發至景美溪右岸8K折返~
第二次的10K測~時間差不多~
但似乎比上次穩定的感覺~
看來似乎新的跑法滿適合自己的~
跑完以後感覺沒有特別痠痛的地方~
可能明天才知道吧~^^"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
139.73 km ASICS GEL-NEO33 累積 :
609.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'08" | 00:10'37" |
3 | 05'13" | 00:15'50" |
4 | 05'10" | 00:21'00" |
5 | 05'12" | 00:26'12" |
6 | 05'33" | 00:31'45" |
7 | 05'16" | 00:37'01" |
8 | 05'21" | 00:42'22" |
9 | 04'49" | 00:47'11" |
10 | 05'34" | 00:52'45" |
11 | 05'40" | 00:58'25" |
11.2 | 11'00" | 01:00'55" |