6.0 km | 00:29:09 | 04:50/km日期: 2019-02-18 18:20 - 地點: 高雄世運場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 05'28" / 05'01" / 04'48" / 04'50" / 04'33" / 04'24" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+01'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'01" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'47" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'50" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'33" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'23" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'28" (+00'05") | 21 / 6021 |
一萬公里的約定第581天,帶學生下高雄比賽,加減跑一下,維持跑步的節奏,讓身體習慣跑步的不同狀況,因應各種不同的外在跟內在環境的差異,明天再來好好地跑個15公里左右的課表!
累績距離9286公里
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
419.38 km ADIDAS adizero takumi ren 3 wide 累積 :
1166.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'01" | 00:10'29" |
3 | 04'48" | 00:15'17" |
4 | 04'50" | 00:20'07" |
5 | 04'33" | 00:24'40" |
6 | 04'24" | 00:29'04" |
6.0 | 04'44" | 00:29'10" |