陳桂櫻 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳桂櫻台南
ID 363509

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10.0 km | 01:23:28 | 08:20/km

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

日期: 2019-02-17 06:37 - 平均心率: 156 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'10"

(16'12")

07'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'54"

(24'06")

07'54" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'05"

(31'11")

07'05"

1000 / 4000

5

08'11"

(39'22")

08'11" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳桂櫻

·

賽前宣言: 2019新春第一跑，加油

賽後評分: 補給很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

萱, 亮晶菁和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

煙謝謝櫻！

2019-02-17 09:11 ·

亮晶菁年前忙，成績竟如此的亮眼👍

2019-02-17 19:08 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'06"	00:16'06"
2	07'11"	00:23'17"
3	07'54"	00:31'11"
4	07'05"	00:38'16"
5	08'12"	00:46'28"
6	07'11"	00:53'39"
7	07'42"	01:01'21"
8	07'42"	01:09'03"
9	08'21"	01:17'24"
10	07'51"	01:25'15"
10.6	08'42"	01:30'34"

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