IAN CHEN 2019/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

IAN CHEN 新北市
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22.4 km | 01:16:04 | 17.7 km/h

日期: 2019-02-15 21:23 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'44"

(17'44")

16.98 (-7.85)

5000 / 5000

2

24'31"

(42'15")

12.24 (-12.58)

5000 / 10000

3

12'08"

(54'23")

24.83

5000 / 15000

4

13'22"

(01:07'46")

22.50 (-2.33)

5000 / 20000

5

08'17"

(01:16'04")

17.39 (-7.44)

2397 / 22397

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	4.8 %
2	11.0	-6.3 %
3	13.5	6.4 %
4	16.2	-3.0 %
5	11.7	7.0 %
6	12.7	8.1 %
7	13.0	10.7 %
8	10.9	5.2 %
9	9.8	6.2 %
10	10.7	4.7 %
11	13.2	3.2 %
12	23.2	-1.9 %
13	21.6	-7.8 %
14	29.0	-4.6 %
15	25.9	-4.6 %
16	19.1	-2.7 %
17	29.3	-3.7 %
18	14.3	-1.8 %
19	18.8	-1.6 %
20	18.8	5.0 %
21	11.4	-4.2 %
22	18.6	4.0 %
22.4	19.6	2.3 %

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