Superman 2019/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Superman 台中
ID 330302

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54.2 km | 02:54:21 | 18.6 km/h

日期: 2019-02-05 07:36 - 總爬升: 602 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(61)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'18"

(28'18")

10.62 (-14.91)

5000 / 5000

2

19'57"

(48'16")

15.06 (-10.47)

5000 / 10000

3

14'05"

(01:02'21")

21.30 (-4.23)

5000 / 15000

4

15'39"

(01:18'00")

19.25 (-6.28)

5000 / 20000

5

15'45"

(01:33'46")

19.05 (-6.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 773.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Superman, Atta Yang 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	6.7 %
2	10.1	6.5 %
3	11.1	4.8 %
4	3.5	4.8 %
5	1.3	9.4 %
6	7.5	7.1 %
7	4.5	8.8 %
8	24.5	-7.9 %
9	28.6	-4.7 %
10	5.1	-3.6 %
11	6.7	-7.0 %
12	7.4	-4.4 %
13	28.3	-5.3 %
14	12.5	-2.3 %
15	19.5	-3.9 %
16	7.4	4.1 %
17	25.5	-7.5 %
18	22.1	-2.4 %
19	24.3	-2.4 %
20	17.9	3.3 %
21	18.6	-2.6 %
22	11.8	-1.1 %
23	17.2	-0.7 %
24	21.4	-0.9 %
25	17.7	1.7 %
26	22.9	-0.9 %
27	7.5	1.2 %
28	19.0	-0.3 %
29	24.3	-1.2 %
30	28.6	-0.1 %
31	26.5	-1.6 %
32	20.2	-0.5 %
33	24.0	-0.2 %
34	26.9	1.2 %
35	26.1	-0.8 %
36	23.7	1.5 %
37	20.3	-0.9 %
38	22.6	1.0 %
39	24.2	-0.8 %
40	20.2	1.2 %
41	24.8	1.3 %
42	24.2	1.2 %
43	23.8	2.0 %
44	25.0	1.2 %
45	25.7	1.5 %
46	15.5	1.2 %
47	21.4	-0.8 %
48	22.2	1.2 %
49	25.7	1.0 %
50	18.8	1.4 %
51	16.3	2.3 %
52	17.1	2.3 %
53	14.3	3.2 %
54	14.0	3.4 %
54.2	11.9	3.5 %

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