林程鈞 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林程鈞台中
ID 176289

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

86.3 km | 03:58:57 | 21.7 km/h

日期: 2019-01-27 06:49 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1478 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

18.46 (-8.21)

2275 / 2275

2

29'34"

(36'59")

20.34 (-6.33)

10000 / 12275

3

25'40"

(01:02'40")

23.38 (-3.29)

10000 / 22275

4

31'02"

(01:33'42")

19.35 (-7.31)

10000 / 32275

5

35'36"

(02:09'19")

16.90 (-9.77)

10000 / 42275

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.7 %
2	22.4	1.2 %
3	4.1	4.1 %
4	17.4	1.6 %
5	20.2	2.2 %
6	19.4	1.5 %
7	20.8	1.3 %
8	22.8	1.1 %
9	15.6	1.0 %
10	16.1	2.3 %
11	10.5	2.1 %
12	15.5	1.5 %
13	21.1	1.3 %
14	24.0	1.4 %
15	23.8	2.4 %
16	2.9	1.5 %
17	32.4	2.7 %
18	26.3	2.4 %
19	32.1	-1.2 %
20	16.4	2.3 %
21	15.5	2.9 %
22	20.2	2.3 %
23	17.1	3.7 %
24	14.3	2.8 %
25	11.6	2.4 %
26	29.0	-2.5 %
27	19.9	2.6 %
28	19.6	1.7 %
29	22.1	2.0 %
30	9.6	1.8 %
31	19.9	2.2 %
32	3.9	3.9 %
33	19.6	3.6 %
34	21.3	-4.7 %
35	26.9	1.8 %
36	21.4	1.5 %
37	18.7	2.2 %
38	17.7	2.6 %
39	18.7	1.5 %
40	10.3	3.8 %
41	18.4	-2.6 %
42	3.8	5.6 %
43	2.5	-3.7 %
44	17.1	4.7 %
45	37.9	-3.6 %
46	26.7	-1.7 %
47	25.9	-1.6 %
48	16.7	-2.4 %
49	25.0	-1.2 %
50	23.1	-1.4 %
51	14.1	5.4 %
52	29.5	-2.7 %
53	22.4	-3.0 %
54	21.8	-2.0 %
55	25.4	-1.6 %
56	20.9	-1.4 %
57	20.6	-1.4 %
58	25.5	-1.9 %
59	17.8	5.0 %
60	23.1	-1.7 %
61	28.6	-2.9 %
62	26.3	-3.1 %
63	23.7	-2.0 %
64	24.0	-2.5 %
65	24.0	-2.4 %
66	20.5	2.0 %
67	25.9	-1.7 %
68	22.4	-1.2 %
69	15.3	-1.0 %
70	29.3	-1.9 %
71	22.2	-0.6 %
72	27.7	-1.1 %
73	26.9	-0.9 %
74	15.4	-2.3 %
75	23.2	-2.1 %
76	9.4	1.5 %
77	29.5	-1.1 %
78	27.3	-1.0 %
79	27.9	-1.2 %
80	24.3	-2.0 %
81	23.8	-2.1 %
82	28.8	-1.4 %
83	31.9	-1.5 %
84	24.7	-1.0 %
85	25.0	-1.1 %
86	14.6	-1.4 %
86.3	16.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km